Sentado em silêncio, exercita a meditação:
O impulso está no yuanguan.
Contínua e suavemente regula a respiração:
Um yin e um yang fermentam no caldeirão interior.
A natureza precisa ser iluminada: a vida, preservada.
Não te apresses, deixa o fogo queimar lentamente.
Fecha os olhos e contempla o teu amago,
Deixa que as tranquilidade e a espontaneidade sejam a fonte.
Em cem dias, verás um resultado:
Uma gota de quintessência brota do kan,
A parteira é quem promove a união,
O bebê e a mulher são perfeitos.
A beleza é ilimitada e inexplicável,
Por todo o corpo, a energia vital emerge.
Quem pode viver uma experiência tão maravilhosa?
È como uma pessoa muda que tem um lindo sonho.
Capta prontamente a essência primordial:
A quintessência avança sobre os três obstáculos,
Subindo do dantian para o topo do niyuan,
Para então submergir no zhongyuan.
Água e fogo combinam-se para formar o verdadeiro mercúrio,
Sem o wu e o ji não há quintessência.
Deixa que a mente esteja tranquila e a vida seja vigorosa,
O espirito irradia através de três mil mundos.
Um galo dourado canta no bosque sombrio,
A flor de lótus floresce no meio da noite.
O inverno chega, o sol torna a brilhar,
Um rugido atroador irrompe no céu e na terra.
Dragões gritam, tigres brincam:
A música celeste inunda o céu de harmonia plena,
Na nebulosa mistura tudo é vazio,
Os fenômenos infinitos estão todos aqui.
Maravilhoso em seu mistério: misterioso em seu prodígio.
A circulação da corrente irrompe através dos três obstáculos:
Todos os fenômenos nascem da união do céu e da terra.
Sorve o orvalho da natureza, doce como mel,
Os santos são budas, os budas são santos.
Quando a realidade última se revela, o dualismo desaparece,
Então, eu compreendo: todas as religiões são iguais!
Come, se faminto: dorme se cansado,
Fazer oferendas e pratica a meditação.
Uma vez perdida a forma humana, podes ter de esperar um milhão de eras.
O sonho ignorante da subida aos céus,
O cego adentrar a floresta profunda para praticar.
O segredo supremo é maravilhoso além do profano,
Descartar o segredo supremo é um grave pecado.
Os quatro verdadeiros princípios, tu os tens de cultivar,
Romper o portal do mistério para alcançar o maravilhoso.
Cultiva o dia e a noite incansavelmente,
Consiga logo um mestre que desenvolva tua quintessência.
Alguns sabem que o verdadeiro mercúrio
É a quintessência da longevidade e da imortalidade;
Consagra-te ao dia; persevera cada dia mais;
Não faças do cultivo espiritual uma tarefa imediata:
O cultivo tarda, para o êxito, três anos, nove anos,
Até que uma pérola de quintessência amadureça.
Se queres saber quem compôs esta canção,
Foi o sacerdote taoísta da Pureza e do Vazio, o santo San Feng.
(retirado do livro:"O livro Completo do TAI CHI CHUAN" de Wong Kiew Kit
quarta-feira, 28 de setembro de 2011
segunda-feira, 19 de setembro de 2011
Agradecimentos
Agradeço a toda equipe do Geraldão a recepção e a lembrança de nos convidar a participar de evento tão importante para as Artes Marciais. Foi tudo lindo e maravilhoso.
sexta-feira, 9 de setembro de 2011
6º FESTIVAL DE ARTES MARCIAIS DO RECIFE
Tema: ARTES MARCIAIS NO MUNDO DO CINEMA
Data: 17.09.2011 (sabado)
Local: Ginasio de Esportes Geraldo Magalhães (GERALDÃO)
Hora: 14:00hs as 20:00hs
Entrada: GRATUITA!
ORGANIZAÇÃO: GERALDÃO
VOCE NÃO PODE FICAR DE FORA!!!
CONTAMOS COM A PRESENÇA DE TODOS!!!
quarta-feira, 28 de julho de 2010
DICAS DE TERAPIA ORTOMOLECULAR
1.DIFICULDADE DE PERDER PESO - O que está faltando? ácidos graxos essenciais e vitamina A
Como obter: semente de linhaça, cenoura e salmão, além de suplementos específicos.
2.RETENÇÃO DE LÍQUIDOS - O que está faltando? na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio
Como obter: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3.COMPULSÃO A DOCES - O que está faltando? cromo
Como obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e suplementos.
4.CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA - O que está faltando? potássio e magnésio
Como obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja.
5.DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL - O que está faltando? lactobacilos vivos
Como obter: coalhada, iogurte, missô, yakut e similares.
6.MEMÓRIA RUIM - O que está faltando? acetil colina, inositol.
Como obter: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7.HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) - O que está faltando? iodo
Como obter: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8.CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS - O que está faltando? colágeno
Como obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.
9.FRAQUESA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR - O que está faltando? vitaminas A, C, E e ferro
Como obter: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10.COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS - O que está faltando? Õmega 3 e 6
Como obter: sardinha, salmão, abacete, azeite de oliva.
11.DICAS:
Cozinha e seu favor.
Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.
Evite utensílios de aluminio, os residos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos. Se usar, quando lavar use esponja que não arranhe o utensílo.
Prefira panelas de vidro ou antiaderentes.
Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plático no microondas.
Como obter: semente de linhaça, cenoura e salmão, além de suplementos específicos.
2.RETENÇÃO DE LÍQUIDOS - O que está faltando? na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio
Como obter: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3.COMPULSÃO A DOCES - O que está faltando? cromo
Como obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e suplementos.
4.CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA - O que está faltando? potássio e magnésio
Como obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja.
5.DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL - O que está faltando? lactobacilos vivos
Como obter: coalhada, iogurte, missô, yakut e similares.
6.MEMÓRIA RUIM - O que está faltando? acetil colina, inositol.
Como obter: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7.HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE) - O que está faltando? iodo
Como obter: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8.CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS - O que está faltando? colágeno
Como obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.
9.FRAQUESA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR - O que está faltando? vitaminas A, C, E e ferro
Como obter: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10.COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS - O que está faltando? Õmega 3 e 6
Como obter: sardinha, salmão, abacete, azeite de oliva.
11.DICAS:
Cozinha e seu favor.
Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.
Evite utensílios de aluminio, os residos desse metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos. Se usar, quando lavar use esponja que não arranhe o utensílo.
Prefira panelas de vidro ou antiaderentes.
Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plático no microondas.
domingo, 25 de julho de 2010
Dicas para lidar com as Pessoas Cegas ou com deficiencia Visual
Nem sempre as pessoas cegas ou com deficiência visual precisam de ajuda, mas se encontrar alguma que pareça estar em dificuldades, identifique-se, faça-a perceber que você falando com ela e ofereça seu auxílio. Nunca ajude sem perguntar antes como deve fazê-lo.
Caso sua ajuda como guia seja aceita, coloque a mão da pessoa no seu cotovelo dobrado. Ela irá acompanhar o movimento do seu corpo enquanto você vai andando. É sempre bom avisar, antecipadamente, a existência de degraus, pisos escorregadios, buracos e obstáculos em geral durante o trajeto. num corredor estreito, por onde só é possível passar uma pessoa, coloque o seu braço para trás, de modo que a pessoa cega possa continuar seguindo você. Para ajudar uma pessoa cega a sentar-se, você deve guia-la a cadeira e colocar a mão dela sobre o encosto da cadeira, informando se esta tem braço ou não. deixe que a pessoa sente-se sozinha.
Ao explicar direções para uma pessoa cega, seja o mais claro e específico possível, de preferência, indique as distancias em metros (“uns vinte metros a sua frente”).
Algumas pessoas, sem perceber, falam em tom de voz mais alto quando conversam com pessoas cegas. a menos que a tenha, também, uma deficiência auditiva que justifique isso, não faz nenhum sentido gritar. Fale em tom de voz norma.
Por mais tentador que seja acariciar um cão-guia, lembre-se de que esses cães têm a responsabilidade de guiar um dono que não enxerga. O cão nunca deve ser distraído do seu dever de guia.
As pessoas cegas ou com visão subnormal são como você, só não enxergam. Trate-as com o mesmo respeito e consideração que você trata todas as pessoas.
No convívio social ou profissional, não exclua as pessoas com deficiência visual das atividades normais. Deixe que elas decidam como podem ou querem participar. Proporcione às pessoas cegas ou com deficiência visual a mesma chance que você tem de ter sucesso ou de falhar.
Fique a vontade para usar palavras como “veja” e “olhe”. As pessoas cegas às usam com naturalidade. Quando for embora, avise sempre o deficiente visual.
Instituto Antônio Pessôa de Queiroz – Recife/PE
Caso sua ajuda como guia seja aceita, coloque a mão da pessoa no seu cotovelo dobrado. Ela irá acompanhar o movimento do seu corpo enquanto você vai andando. É sempre bom avisar, antecipadamente, a existência de degraus, pisos escorregadios, buracos e obstáculos em geral durante o trajeto. num corredor estreito, por onde só é possível passar uma pessoa, coloque o seu braço para trás, de modo que a pessoa cega possa continuar seguindo você. Para ajudar uma pessoa cega a sentar-se, você deve guia-la a cadeira e colocar a mão dela sobre o encosto da cadeira, informando se esta tem braço ou não. deixe que a pessoa sente-se sozinha.
Ao explicar direções para uma pessoa cega, seja o mais claro e específico possível, de preferência, indique as distancias em metros (“uns vinte metros a sua frente”).
Algumas pessoas, sem perceber, falam em tom de voz mais alto quando conversam com pessoas cegas. a menos que a tenha, também, uma deficiência auditiva que justifique isso, não faz nenhum sentido gritar. Fale em tom de voz norma.
Por mais tentador que seja acariciar um cão-guia, lembre-se de que esses cães têm a responsabilidade de guiar um dono que não enxerga. O cão nunca deve ser distraído do seu dever de guia.
As pessoas cegas ou com visão subnormal são como você, só não enxergam. Trate-as com o mesmo respeito e consideração que você trata todas as pessoas.
No convívio social ou profissional, não exclua as pessoas com deficiência visual das atividades normais. Deixe que elas decidam como podem ou querem participar. Proporcione às pessoas cegas ou com deficiência visual a mesma chance que você tem de ter sucesso ou de falhar.
Fique a vontade para usar palavras como “veja” e “olhe”. As pessoas cegas às usam com naturalidade. Quando for embora, avise sempre o deficiente visual.
Instituto Antônio Pessôa de Queiroz – Recife/PE
domingo, 6 de junho de 2010
Entrevista // Bill Douglas
O sociólogo norte-americano Bill Douglas descobriu o poder do tai chi chuan há 30 anos. Estressado com o trabalho e a caótica Los Angeles, ele resolveu praticar os movimentos para se livrar das preocupações. Convidou a esposa, a chinesa Angela Wong Douglas, para participar e se aprofundou na prática. Fez pesquisas, escreveu livros e chegou a trabalhar em um grupo de estudos sobre como a técnica poderia agir contra o mal de Parkinson. Nos anos 1990, o casal criou o Dia Mundial do Tai Chi Chuan, comemorado em 24 de abril, para chamar a atenção das pessoas para o exercício. Hoje, o evento ocorre simultaneamente em países como Argentina, Estados Unidos, Egito e Uruguai.
Qual é a grande vantagem da prática do tai chi?
Os benefícios para saúde são incontáveis. Sabemos que 75% das doenças são causadas por estresse, e essa técnica milenar tem ajudado a reduzir isso. O nosso sistema imunológico começa a falhar quando estamos nervosos e preocupados, o que causa problemas para o nosso corpo. Se ensinássemos as crianças a fazer o exercício no jardim de infância, elas poderiam ser mestres quando chegassem no fim do ensino médio e não teríamos tantos problemas de saúde. Poderíamos economizar milhões.
Quando você e Angela se conheceram e começaram a se especializar no exercício? Nos conhecemos na universidade e, depois que nos casamos, passei por uma fase de grande estresse com o trabalho. Fui tentar resolver isso e comecei a praticar o tai chi. A Angela lembrou que a mãe dela praticava os movimentos na China e que, quando ela era pequena, também fazia, mas a prática se perdeu no tempo. Fizemos juntos e nos tornamos instrutores.
Como surgiu a ideia de criar o Dia Mundial do Tai Chi?
Em 1991, resolvemos juntar centenas de pessoas para chamar a atenção da mídia para que mais pessoas pudessem conhecer a prática. A ideia era chamar a atenção de quem estivesse em casa sofrendo com insônia, dores ou hipertensão e fazê-las sair de casa e praticar. Começamos a ver os estudos que eram publicados sobre o exercício nos Estados Unidos e ficamos ansiosos para educar as pessoas.
Como usar o tai chi em favor da saúde?
A prática tem benefícios incríveis e pode ser feita em qualquer ocasião. Ela consegue eliminar o estresse e com isso melhora o funcionamento do corpo. Quando você aprende a fazer tai chi chuan, o coração acalma, a postura muda, a respiração tranquiliza e a saúde melhora. Está tudo na mente.
Retirado do Diario de Pernambuco do dia 06/06/2010
O sociólogo norte-americano Bill Douglas descobriu o poder do tai chi chuan há 30 anos. Estressado com o trabalho e a caótica Los Angeles, ele resolveu praticar os movimentos para se livrar das preocupações. Convidou a esposa, a chinesa Angela Wong Douglas, para participar e se aprofundou na prática. Fez pesquisas, escreveu livros e chegou a trabalhar em um grupo de estudos sobre como a técnica poderia agir contra o mal de Parkinson. Nos anos 1990, o casal criou o Dia Mundial do Tai Chi Chuan, comemorado em 24 de abril, para chamar a atenção das pessoas para o exercício. Hoje, o evento ocorre simultaneamente em países como Argentina, Estados Unidos, Egito e Uruguai.
Qual é a grande vantagem da prática do tai chi?
Os benefícios para saúde são incontáveis. Sabemos que 75% das doenças são causadas por estresse, e essa técnica milenar tem ajudado a reduzir isso. O nosso sistema imunológico começa a falhar quando estamos nervosos e preocupados, o que causa problemas para o nosso corpo. Se ensinássemos as crianças a fazer o exercício no jardim de infância, elas poderiam ser mestres quando chegassem no fim do ensino médio e não teríamos tantos problemas de saúde. Poderíamos economizar milhões.
Quando você e Angela se conheceram e começaram a se especializar no exercício? Nos conhecemos na universidade e, depois que nos casamos, passei por uma fase de grande estresse com o trabalho. Fui tentar resolver isso e comecei a praticar o tai chi. A Angela lembrou que a mãe dela praticava os movimentos na China e que, quando ela era pequena, também fazia, mas a prática se perdeu no tempo. Fizemos juntos e nos tornamos instrutores.
Como surgiu a ideia de criar o Dia Mundial do Tai Chi?
Em 1991, resolvemos juntar centenas de pessoas para chamar a atenção da mídia para que mais pessoas pudessem conhecer a prática. A ideia era chamar a atenção de quem estivesse em casa sofrendo com insônia, dores ou hipertensão e fazê-las sair de casa e praticar. Começamos a ver os estudos que eram publicados sobre o exercício nos Estados Unidos e ficamos ansiosos para educar as pessoas.
Como usar o tai chi em favor da saúde?
A prática tem benefícios incríveis e pode ser feita em qualquer ocasião. Ela consegue eliminar o estresse e com isso melhora o funcionamento do corpo. Quando você aprende a fazer tai chi chuan, o coração acalma, a postura muda, a respiração tranquiliza e a saúde melhora. Está tudo na mente.
Retirado do Diario de Pernambuco do dia 06/06/2010
Milenar prática chinesa, o tai chi chuan pode trazer grandes benefícios à saúde Além de ajudar a afugentar o estresse cotidiano, a atividade contribui para melhorar a circulação, regular a pressão arterial e até prevenir a artrite
Tatiana Sabadini
tatianasabadini.df@dabr.com.br
Brasília - A respiração lenta acompanha os movimentos leves e, por alguns instantes, a mente vaga. O coração desacelera, o estresse e as preocupações do dia a dia fogem do pensamento. O exercício ajuda a relaxar, não tem limite de idade e, se for feito ao ar livre e em grupo, melhor ainda. A prática milenar do tai chi chuan pode ser uma grande aliada da saúde. Estudos científicos conseguiram comprovar a eficácia da atividade para melhorar a circulação, regular a pressão arterial, ajudar no equilíbrio e prevenir a artrite. O tai chi chuan é considerado como uma arte marcial, usada por lutadores para ter consciência dos movimentos do corpo. O objetivo é meditar sem ficar parado. Os praticantes trabalham a respiração durante o exercício e a cada posição executada precisam encontrar o equilíbrio. O método é baseado na observação dos animais e no estudo da interação entre diversos elementos naturais.
A advogada Karen Schmidt, 58 anos, por exemplo, faz a atividade todos os dias e tenta convencer todo mundo a fazer o mesmo. Ela dá entrevista, mas, ao mesmo tempo, não quer perder nenhum dos movimentos. Vai e volta no gramado sem pressa para falar sobre como o tai chi mudou o ritmo da sua vida. "Sempre fui uma pessoa muito agitada e passei por uma transformação de 180 graus. Com o exercício, comecei a ficar mais tranquila e relaxada. Tinha problemas respiratórios e nos joelhos, mas aprendi a articulá-los correta e lentamente", explica. E convida: "Vem praticar um pouquinho. Você vai ver como vai conseguir escrever o seu texto com muito mais convicção".
Com um sorriso no rosto, uma saudação com a cabeça e olhar calmo, o médico e mestre Moo Shong Woo, no auge de seus 78 anos, é um dos maiores divulgadores da prática no Distrito Federal. Há 35 anos, ele ensina a arte milenar na entrequadra da 104/105 Norte, pontualmente, às 6h, diariamente. "O tai chi é indicado para curar todo o tipo de problema de saúde, porque trabalhamos o corpo, a mente e o espírito. É claro que sempre é bom consultarmos um médico, mas não existe contraindicação. Qualquer pessoa pode praticar, mas é preciso respeitar a individualidade: este sapato pode ser bom para mim, mas não para ele", analisa.
De acordo com Francisca Scoralike, médica-clínica e geriátrica da Amil, para ter boa saúde e se livrar do estresse, atividade física é fundamental. O tai chi traz benefícios, como o fortalecimento muscular e a prática do alongamento. "Por ser um exercício que normalmente se pratica ao ar livre e que envolve concentração e melhora dos movimentos, é recomendado tanto para jovens quanto para adultos e idosos. É claro que cada indivíduo deve procurar o que mais lhe dá prazer, mas, em conjunto com uma boa alimentação e com outras atividades, pode ser uma boa escolha. Não é uma receita do bolo, mas faz parte do cardápio", afirma a especialista.
Em qualquer lugar - Quando o sol chega, o professor de linguística Hildo Couto, 68 anos, deixa a sala de aula e as dezenas de alunos bem longe para respirar e inspirar ao ar livre. Com seis anos de prática, depois da aula do mestre Woo, ele coordena os movimentos de um novo grupo durante uma hora. "Eu tinha uma gastrite terrível, que não sarava nunca. Sempre caminhava por aqui e via o pessoal fazendo tai chi, até que um dia resolvi acompanhar. A dor desapareceu com o tempo - e o estresse também", comenta. Para ele, a grande vantagem da prática é que pode ser feita em qualquer lugar, antes do trabalho, em casa, debaixo do chuveiro e até mesmo no corredor do avião.
As dores nas articulações de Maria Adelina Barbosa de Lima, 57 anos, sumiram. A postura está de miss e a respiração de menina. O maior efeito do exercício foi fazer com que ela conseguisse vencer os degraus da escada e mais tarde subir no banquinho da cozinha e alcançar o armário. "Minha vida melhorou muito. Não podia nem mexer os dedos da mãos, não levantava a perna e minha rinite alérgica acabou. Meu médico e meu marido me incentivaram e estou aqui há quase três anos", conta.
Tatiana Sabadini
tatianasabadini.df@dabr.com.br
Brasília - A respiração lenta acompanha os movimentos leves e, por alguns instantes, a mente vaga. O coração desacelera, o estresse e as preocupações do dia a dia fogem do pensamento. O exercício ajuda a relaxar, não tem limite de idade e, se for feito ao ar livre e em grupo, melhor ainda. A prática milenar do tai chi chuan pode ser uma grande aliada da saúde. Estudos científicos conseguiram comprovar a eficácia da atividade para melhorar a circulação, regular a pressão arterial, ajudar no equilíbrio e prevenir a artrite. O tai chi chuan é considerado como uma arte marcial, usada por lutadores para ter consciência dos movimentos do corpo. O objetivo é meditar sem ficar parado. Os praticantes trabalham a respiração durante o exercício e a cada posição executada precisam encontrar o equilíbrio. O método é baseado na observação dos animais e no estudo da interação entre diversos elementos naturais.
A advogada Karen Schmidt, 58 anos, por exemplo, faz a atividade todos os dias e tenta convencer todo mundo a fazer o mesmo. Ela dá entrevista, mas, ao mesmo tempo, não quer perder nenhum dos movimentos. Vai e volta no gramado sem pressa para falar sobre como o tai chi mudou o ritmo da sua vida. "Sempre fui uma pessoa muito agitada e passei por uma transformação de 180 graus. Com o exercício, comecei a ficar mais tranquila e relaxada. Tinha problemas respiratórios e nos joelhos, mas aprendi a articulá-los correta e lentamente", explica. E convida: "Vem praticar um pouquinho. Você vai ver como vai conseguir escrever o seu texto com muito mais convicção".
Com um sorriso no rosto, uma saudação com a cabeça e olhar calmo, o médico e mestre Moo Shong Woo, no auge de seus 78 anos, é um dos maiores divulgadores da prática no Distrito Federal. Há 35 anos, ele ensina a arte milenar na entrequadra da 104/105 Norte, pontualmente, às 6h, diariamente. "O tai chi é indicado para curar todo o tipo de problema de saúde, porque trabalhamos o corpo, a mente e o espírito. É claro que sempre é bom consultarmos um médico, mas não existe contraindicação. Qualquer pessoa pode praticar, mas é preciso respeitar a individualidade: este sapato pode ser bom para mim, mas não para ele", analisa.
De acordo com Francisca Scoralike, médica-clínica e geriátrica da Amil, para ter boa saúde e se livrar do estresse, atividade física é fundamental. O tai chi traz benefícios, como o fortalecimento muscular e a prática do alongamento. "Por ser um exercício que normalmente se pratica ao ar livre e que envolve concentração e melhora dos movimentos, é recomendado tanto para jovens quanto para adultos e idosos. É claro que cada indivíduo deve procurar o que mais lhe dá prazer, mas, em conjunto com uma boa alimentação e com outras atividades, pode ser uma boa escolha. Não é uma receita do bolo, mas faz parte do cardápio", afirma a especialista.
Em qualquer lugar - Quando o sol chega, o professor de linguística Hildo Couto, 68 anos, deixa a sala de aula e as dezenas de alunos bem longe para respirar e inspirar ao ar livre. Com seis anos de prática, depois da aula do mestre Woo, ele coordena os movimentos de um novo grupo durante uma hora. "Eu tinha uma gastrite terrível, que não sarava nunca. Sempre caminhava por aqui e via o pessoal fazendo tai chi, até que um dia resolvi acompanhar. A dor desapareceu com o tempo - e o estresse também", comenta. Para ele, a grande vantagem da prática é que pode ser feita em qualquer lugar, antes do trabalho, em casa, debaixo do chuveiro e até mesmo no corredor do avião.
As dores nas articulações de Maria Adelina Barbosa de Lima, 57 anos, sumiram. A postura está de miss e a respiração de menina. O maior efeito do exercício foi fazer com que ela conseguisse vencer os degraus da escada e mais tarde subir no banquinho da cozinha e alcançar o armário. "Minha vida melhorou muito. Não podia nem mexer os dedos da mãos, não levantava a perna e minha rinite alérgica acabou. Meu médico e meu marido me incentivaram e estou aqui há quase três anos", conta.
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